産後の心と体のケアに『産後ヨガ』を取り入れる人が増えています♡
現在では産院のアフターケアで産後ヨガのクラスを設けているところもあり、産後のママにさまざまな効果が期待されているのです♡
ではいったい産後のママに、ヨガはどんな効果をもたらしてくれるのでしょう？
産後ヨガのポーズにはこんな効果があります。 ・骨盤の位置を戻す ・授乳による肩こりの緩和 ・オムツ交換などによる腰痛回避 ・お腹周り、ヒップアップ効果 ・尿漏れ対策 ・産後うつ対策 これらの効果、どれを見ても、産後のお母さんには必要なものばかりです。 でも、いつまでもこの状況が続くわけではないので、心配は要りません。 産後ヨガを続けていくうちに筋力が戻ってくれば、これらの効果をすぐに感じることができるでしょう。 貴重な一人の時間を有効に使って、元の体へと戻していきましょう。 特に、産後うつ対策としては呼吸に意識を向けて行う瞑想が効果的です。 普段は忙しくて、呼吸を意識する機会がないかと思います。 一人の時間を使って、呼吸に集中し、自分自身と向き合う時間を作るのです。 引用：産後ヨガとは？効果や特徴、代表的なポーズ、向いている人など紹介
このように産後ヨガは、産後ママの心と体のメンテナスだけでなく、一人の時間をつくって自分と向き合うきっかけにもなってくれるのですね♡