夜ヨガの効果で快眠！夜ヨガのポイントとは？

夜眠るまえに行う『夜ヨガ』。心身をリラックスさせ、心地よい眠りにつくために行うヨガですが簡単なポイントをおさえておくだけで、より良いリラックス効果が得られちゃうんですよ♡

夜は体をリラックスさせるヨガを選びましょう。 夜ヨガは仕事の疲れやストレスを開放し、心地よく眠れる体にするために行います。 朝ヨガとは反対で、前屈のヨガポーズを取り入れていきましょう。 いつもより深い呼吸を行い、ゆっくりと動くことで体をリラックスさせるのです。 明るい光は目が冴えてしまうので部屋を暗くし、不安を感じない程度の暗さを間接照明などで調整すると良い睡眠につながるでしょう。寝る前に試してみてください。 引用：FiNC U

夜ヨガを行うポイントは照明を調節することです！さらには前屈のヨガポーズを取りいれて、ゆっくりと深い呼吸で行うことが快眠へと導いてくれるのです♡