朝ヨガは時間が短くてもOK!1日5分から始めよう！

朝活ブームの昨今、『朝ヨガ』を取り入れている人も多いと思います！1日のスタートにヨガで体を動かして、心身ともにリフレッシュできたら最高♡

ですが、朝はそんなに時間がとれない！という人もいるはず（泣）朝は誰しも忙しいものです。

実は、そんな忙しい人でもOKなのが朝ヨガ！朝ヨガは忙しい人でもできちゃうんです♡

朝どれくらい時間をとれるかは、家族構成、仕事、生活環境など個人差があると思います。 時間が取れないからやらないと諦めるのではなく、無理なく行えるのがヨガのメリット。 まずは1日5分でもいいので始めてみましょう。 毎日行うことが難しい場合は、2日に1回など負担がかからないように調整してみて下さい。 例え週1回ペースだとしても、継続して習慣にすることで効果が感じられますよ。 慣れてきたら、時間を少しずつ伸ばしたり、頻度を増やしたりして、最終的に毎日15〜30分くらいを目指しましょう。 個人差はありますが、３か月程続けると、心身の変化を感じられるようになります。 また、「習慣が人をつくる」という言葉にあるように、継続することによる心の安定や集中力の向上といった、精神面への効果も期待できます。 引用：YOGA HACK

朝ヨガは1日5分からでOKなんですね♡5分だったら、少しだけ早起きすれば大丈夫！

大切なのは1日5分でも『習慣にすること』。慣れてきたら時間を増やして朝ヨガライフを楽しみましょう♡